Chaque année, c’est le même scénario : le 1er janvier, on se réveille plein d’enthousiasme, prêt à tenir nos résolutions de nouvelle année : reprendre le sport, arrêter le tabac, perdre du poids, ou enfin ranger sa maison. On se promet de ne plus procrastiner, de mieux s’organiser, de changer ses habitudes… et pourtant, au bout de quelques jours, tout s’effondre.

Et si ce n’était pas un problème de volonté consciente.

Peut-être que nos résolutions de bonne année étaient mal comprises par notre cerveau et nos habitudes inconscientes ?

Dans cet article, nous allons comprendre pourquoi on abandonne souvent nos résolutions et comment les transformer en changement durable grâce à des stratégies simples, des micro-actions et la compréhension de nos motivations profondes.

Et parfois le plus important, c'est le sens que l'on y met.

Avant de se sentir coupable de ne pas tenir ses résolutions, encore faut-il savoir ce qu’est vraiment une résolution. Définition. On jette ce mot partout et souvent sans comprendre ce qu’il implique pour notre cerveau et de nombreux apprentissages.

Une résolution est action de résoudre un problème, une difficulté.

C'est comme une intention forte, un engagement envers soi-même pour changer une habitude ou améliorer un aspect de sa vie. Amener une transformation de soi même. Rien que ça ! Déjà loin de mettre la pression. N'est-ce pas !

Le mot “résolution” peut mettre une pression énorme et paradoxale. On croit “décider”, mais notre cerveau entend surtout “tu dois réussir absolument”.

Les résolutions de nouvelle année sont comme un rituel ancien. L’humain à pris l'habitude de marquer les transitions avec des symboles. Les résolutions de nouvelle année sont des symboles.

En occident; le 1er janvier est devenu notre moment moderne de remise à zéro : un moment pour réfléchir, s’engager et se projeter vers de nouvelles habitudes, comme le sport, l’arrêt du tabac, la perte de poids ou le rangement de la maison.

“Résolution” sonne comme une obligation. Et le cerveau humain préfère éviter les efforts extrêmes et les changements brusques. Résultat : la plupart de nos résolutions de bonne année tombent à l’eau dès les premiers jours.

• “Si j’avais plus de volonté, je réussirais.”

• “Je dois être parfait dès le début.”

• “Si je n’y arrive pas, c’est que je suis nul.”

“Souvent, mes clients pensent manquer de volonté. Il y a une différente entre volonté consciente et automatismes inconscients. En réalité, ils n’ont jamais appris à connaître leur fonctionnement intérieur pour créer un changement durable.”

Le rituel des bonnes résolutions répond à un besoin émotionnel profond : résoudre des problèmes de vie, remettre du sens, se reconnecter à nos valeurs et créer un objectif. Même quand nos intentions sont maladroites ou ambitieuses, le geste lui-même est bénéfique.

• Je veux prendre soin de moi → santé, perte de poids, énergie.

• Je veux devenir libre → arrêt du tabac, apaisement intérieur.

• Je veux de l’ordre → rangement de la maison, organisation, espace mental.

En 2 minutes :

1. Listez ce que vous voulez garder de l’an passé.

2. Listez ce que vous voulez arrêter.

3. Listez ce que vous voulez commencer, même petit.

Pas besoin de magie.
Juste d’intention.
Et l’intention, elle, change beaucoup de choses.

Malgré toute la bonne volonté du monde, nos résolutions s’effondrent souvent rapidement. Mais ce n’est pas un manque de volonté : notre cerveau et nos habitudes inconscientes ont leur mot à dire.

1. Résolution floue : “Je fais du sport” → pas de détails, pas de plan.

2. Résolution trop grande : “J’arrête le tabac du jour au lendemain” → trop brutal.

3. Résolution motivée par les autres → pas de sens.

4. Résolution pensée comme un sprint → fatigue, pression et abandon.

5. Résolution déconnectée de votre vrai “pourquoi” → engagement faible.

• Sport : inscription en salle → 3 séances → arrêt.

• Tabac : “J’arrête lundi” → lundi devient jamais.

• Perte de poids : régime strict → frustration → abandon.

Réduisez votre grande résolution en une micro-action de 2 minutes :

• Ranger un tiroir.

• Mettre ses baskets.

• Remplacer le café par un verre d'eau.

“On n’abandonne pas par faiblesse. On abandonne parce qu’une partie de nous n’est pas prête ou n’a pas été entendue.”

On pourrait croire à de la folie : échouer et recommencer chaque année. Mais en réalité, ces résolutions de bonne année sont des signaux intérieurs. Même ratées, elles nous montrent ce qui compte vraiment.

• Chaque résolution révèle nos besoins profonds :

  • Arrêt du tabac → liberté.

  • Perte de poids → estime de soi.

  • Rangement → clarté mentale, organisation, bien-être.

Chaque tentative non tenue est une étape vers une meilleure compréhension de soi.

“Même une résolution échouée est utile. Elle indique simplement ce qui est prêt à évoluer et ce qui ne l’est pas encore.”

Puisque les résolutions sont des messages et non des obligations, il est temps de voir comment les remplacer par des actions concrètes et efficaces.

Les résolutions traditionnelles échouent souvent car elles sont trop grandes ou trop vagues. Les remplacer par des micro-actions, des intentions claires et des engagements réalistes augmente considérablement les chances de succès.

• Une intention est plus souple, moins culpabilisante et tout aussi motivante.

Peut-être que vos résolutions de nouvelle année ne complotent pas contre vous. Peut-être qu’elles sont simplement mal comprises, mal préparées ou trop ambitieuses.

En les transformant en micro-actions, en identifiant le vrai pourquoi et en dialoguant avec son inconscient via l’hypnose, on peut créer un changement durable : le sport, l’arrêt du tabac, la perte de poids, le rangement de la maison deviennent enfin atteignables.

Cette année, vos résolutions peuvent enfin devenir vos alliées. Et si, au lieu de les craindre, on apprenait à écouter le besoin profond ?

Chaque année, le 1er janvier, on se promet monts et merveilles : reprendre le sport, arrêter le tabac, perdre du poids, ranger sa maison… et pourtant, nos résolutions de nouvelle année tombent souvent à l’eau. Ce n’est pas un manque de volonté : notre cerveau, nos habitudes inconscientes et nos émotions jouent un rôle central.

Une résolution est avant tout une intention, souvent trop grande ou trop vague. Le mot lui-même peut mettre la pression et provoquer l’échec avant même d’avoir commencé. Le rituel des résolutions de bonne année n’est pas vain : il révèle nos besoins profonds, nos désirs de mieux-être et nos motivations réelles, même si nos tentatives échouent. Les échecs sont en réalité des brouillons, des messages de l’intérieur pour mieux comprendre ce qui est important pour nous.

Pour transformer une résolution en changement durable, il est souvent plus efficace de passer de la grande ambition à des micro-actions, concrètes et réalisables, et d’identifier le vrai “pourquoi” derrière chaque objectif. Par exemple : ranger un tiroir plutôt que toute la maison, enfiler ses baskets et voir ce qui se passe plutôt que promettre trois séances de sport.

L’hypnose thérapeutique permet de dialoguer avec nos parts inconscientes, pacifier les résistances pour créer un écosystème intérieur harmonisé. En répétant ces micro-actions et en restant aligné avec nos valeurs, les habitudes se construisent durablement, sans culpabilité.

En résumé : les résolutions sont loin d'être des ennemies. Elles deviennent des alliées lorsqu’on les transforme en intentions réalistes, motivées par un vrai désir, et accompagnées d’actions concrètes et progressives.

Posez-vous 5 fois la question “Pourquoi c’est important pour moi ?” pour atteindre votre motivation authentique.