PODCAST # 001 : Détente piano piano - 5 min de COHERENCE CARDIAQUE

Aujourd'hui, je vous invite à un moment simple… et essentiel.

Parce qu'on est tous différent face au stress, à la douleur ou aux émotions; parce que chacun le vie à sa manière.

Parce que parfois notre corps parle et souvent avant même qu’on l’écoute.
Et qu’il mérite, lui aussi, d’être accueilli, entendu, respecté.

Je vous propose de voyager dans un espace doux, calme, pour ralentir, pour vous reconnecter à votre souffle…
Et vous offrir 5 minutes de cohérence cardiaque,

La cohérence cardiaque est reconnue scientifiquement et à de nombreux bénéfiques physiologique.

C'est une respiration rythmée. 5 secondes d'inspiration par le nez, 5 secondes d'expiration par le nez, pendant 5 minutes.

Elle permet notamment des actions sur le stress, les douleurs, la concentration, la régulation des émotions et il y en a bien d'autres.

La clé pour en ressentir les bénéfices est la régularité.

Il est recommandé de prendre ce temps de pause, 3 fois par jour pour des effets durables dans le temps.

Commencer par une fois par jour, choisissez un moment clé de la journée. Pour recentrer sa boussole intérieure, c'est déjà super puissant.

Mettez un casque ou des écouteurs,

Installez-vous confortablement.
Laissez les sons du monde s’éloigner doucement…
Et offrez-vous l'essentiel : recentrer votre boussole intérieure.

Dernière consigne avant décollage.

Une seule chose à faire, vous concentrer sur votre respiration.

Inspirez par le nez, 5 secondes, jusqu'au bout des 5 secondes

expirer par le nez, 5 secondes, jusqu'au bout des 5 secondes

Comme ça… et suivez le fil

et si vous perdez le fil, tout simplement ramenez votre concentration sur les inspirations par le nez et les expirations par le nez et ressentez le mouvement du ventre et de la cage thoracique.

C'est parti …

Belle écoute sous le signe de la respiration.