La séance bien-être qui sent la croquette et fait mieux qu’un mojito... Ronronthérapie

Ronron-thérapie : comment les chats apaisent le stress et invitent à ralentir

Imaginez une séance de spa… où le masseur a des moustaches, quatre pattes et exige d’être payé en croquettes. Bienvenue dans le monde de la ronronthérapie, intriguant, n'est-ce pas ? C'est une pratique douce qui consiste à profiter des vibrations apaisantes émises par le ronronnement d’un chat.

Vous voyez ce moment où il s’installe sur vos genoux, ferme les yeux et déclenche ce petit moteur interne ? Tout se met à ralentir. La respiration devient plus calme, les épaules se relâchent, et d’un coup, le stress de la journée disparait – même la réunion interminable de 14h et les ruminations associés devient un lointain souvenir .

Pas besoin d’être “complètement gaga de chats” pour ressentir les effets. Les études montrent que le ronronnement agit comme un fond sonore rassurant, capable de détendre, d’apaiser le rythme cardiaque et même de favoriser le sommeil. Et entre nous, c’est quand même plus agréable qu’un bruit de perceuse, aspirateur ou de klaxon.

Dans cet article, on va parler de tout ce que le ronronnement peut apporter à notre bien-être, comment créer un rituel “pause chat” dans votre quotidien, et pourquoi, en bonus, l’associer à une respiration rythmée peut être la cerise sur la croquette.

La ronronthérapie, c’est un peu l’art d’écouter un chat chanter sa symphonie… en basse fréquence. Plus sérieusement, c’est le fait de profiter du ronronnement d’un chat pour se détendre et se relaxer.

Rien de mystique : juste un phénomène naturel, étudié par des vétérinaires, des chercheurs ( Clémence Gaudron, 6 Feb 2025 :État des lieux des connaissances sur le ronronnement des chats, application en médiation animale et en clientèle vétérinaire).

et même par Véronique Aïache (journaliste) dans son livre La ronron-thérapie : Ces chats qui nous font du bien.

Et l’avantage ? Pas besoin de prendre rendez-vous ni de vous déplacer.

Votre praticien félin débarque directement sur votre canapé, parfois même au milieu de votre feuille Excel ou de votre livre préféré.

Et si vous n'avez pas de félin sous la main, il y a des solutions.

Les chats ronronnent généralement entre 25 et 50 Hertz (DOI: 10.1016/j.cub.2023.09.014) .

Ces vibrations ont un effet physiologique mesurable :

• Elles favorisent la détente musculaire et aident à ralentir la respiration.

• Elles peuvent contribuer à réduire le stress et l’anxiété.

• Elles favorisent un état propice au sommeil.

• Elles créent une sensation de sécurité et de confort.

C’est un peu comme si votre cerveau recevait un massage sonore.

Imaginez : vous rentrez d’une journée chargée, le ciel est gris, vous avez oublié votre café sur le bureau, et votre to-do list déborde.

Vous vous asseyez enfin.

Et là, votre chat grimpe sur vos genoux, s’installe, et lance son ronronnement.

Lentement, votre souffle s’apaise, vos épaules se relâchent, et le brouhaha intérieur laisse place à une douce sensation de calme.

Et la fameuse réunion de 14h ?

Elle semble avoir eu lieu… dans une autre vie.

Le ronronnement, c’est un peu comme un bouton “pause” intégré… sauf qu’il se déclenche tout seul quand le chat est détendu. Dès qu’on se concentre sur ce son régulier et sur la légère vibration , le corps réagit : la respiration ralentit, la tension musculaire diminue et l’esprit se pose.
C’est cette capacité à ramener notre attention à l’instant présent qui rend la ronronthérapie si agréable au quotidien.

Sous l’effet du ronronnement, notre cerveau libère naturellement dopamine, sérotonine et ocytocine – autrement dit, un cocktail chimique du bonheur, mais 100 % naturel et sans effet secondaire.

Plus d'infos :

• En 2000, le vétérinaire Sud-Africain

Johannes Odendaal en a évoqué cinq, présents dans le corps humain, lors de l’interaction entre

l’Homme et le chat : « L’interaction entre un humain et un chat permet d’augmenter dans

l’organisme la quantité des cinq agents neurotransmetteurs naturellement antidépresseurs. » Il

s’agit des endorphines, de la sérotonine, de la dopamine, de l’ocytocine et du GABA.

• Et je reviens sur ce document du CRNRS, 6 Feb 2025, État des lieux des connaissances sur le ronronnement des chats, application en médiation animale et en clientèle vétérinaire Clémence Gaudron.

Le ronronnement n’est pas juste un son, c’est aussi un langage.

C’est un signal de confiance : un chat qui ronronne près de vous vous dit, à sa manière, “je suis bien avec toi”.

Et ce lien, même silencieux, a un effet apaisant sur notre humeur.

Même les jours où tout semble aller de travers, cette présence rassurante nous rappelle que parfois, il suffit juste… d’être là, ensemble.

Pas besoin d’un grand rituel compliqué : pour profiter des bienfaits de la ronron-thérapie, il suffit d’un peu d’attention, d’un chat ou d'un audio de ronron de chat, et d’un coin tranquille.

Installez-vous confortablement, laissez votre chat venir à vous ou activez votre audio, et concentrez-vous sur le son apaisant du ronron.

L’idée, c’est de s’autoriser un vrai moment de pause, sans téléphone, sans stress, juste vous et cette douce vibration qui se propage.

Voici un petit jeu simple à intégrer dans votre quotidien : accordez-vous 5 minutes par jour de pause “ronron”.

• Avec chat : caressez-le doucement, laissez-le ronronner à côté de vous, respirez profondément en synchronisant votre souffle avec ce rythme doux.

• Sans chat : On trouve aujourd’hui des enregistrements de ronronnements en ligne, parfaits pour un moment détente improvisé.
  À la fin des 5 minutes, prenez note de votre humeur, de votre niveau de stress, et de votre énergie retrouvée. Vous verrez, c’est surprenant !

Dans ma pratique, je vois souvent combien prendre le temps de ralentir est un vrai défi. Pourtant, ces petites pauses “ronron” ressemblent aux états de détente profonde que nous cherchons en hypnose.

J’ai constaté que, même en quelques minutes, ces instants avec un chat aident à reconnecter avec soi, à s’apaiser, et à accueillir la vie avec un peu plus de douceur.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque, c’est une technique simple de respiration : on inspire pendant 5 secondes, on expire pendant 5 secondes, et on répète.

Ce rythme régulier aide à calmer le système nerveux, à faire baisser le stress et à retrouver un équilibre intérieur (Plus de détails sur cet autre article de blog: ici).

Bref, c’est un outil puissant pour apaiser le corps et l’esprit.

Imaginez maintenant associer cette respiration apaisante au doux ronronnement de votre chat.
Votre souffle se synchronise avec la vibration, votre rythme cardiaque se pose, et l’ensemble crée une bulle de calme instantanée.

C’est un peu comme si vous aviez un coach personnel à poils, qui vous guide vers la détente, sans jamais dire un mot.

• J'ai créer pour vous un audio spécifique sur le podcast "La Grenade Hypnotique".

  Le lien pour accéder à l'audio est ici.

• Installez-vous confortablement avec votre chat (ou l'épisode du podcast : ici)

• Fermez les yeux, inspirez 5 secondes en écoutant le ronron, expirez 5 secondes en laissant votre corps se relâcher

• Répétez ce cycle 5 minutes, et savourez ce moment qui sent bon la croquette et le bien-être.

Voilà, on vient de partager un bon moment à découvrir que le ronronnement des chats, ce n’est pas juste un petit bruit sympa, mais une vraie source de détente accessible à tous.

Pas besoin d’être un pro ni de matériel sophistiqué : il suffit parfois juste de s’arrêter, d’écouter, et de se laisser envelopper par ces vibrations toutes douces.

Et si on y ajoute un peu de cohérence cardiaque, ça devient un duo gagnant pour faire baisser la pression, un cocktail naturel anti-stress bien plus cool qu’un mojito (sans la fameuse gueule de bois).

Alors, la prochaine fois que votre chat vient s’installer sur vos genoux, prenez ça comme un petit clin d’œil pour ralentir, respirer, et se reconnecter à soi.

Après tout, dans ce rythme de vie fou, on a tous besoin de ces instants “ronronthérapie”.

A bientôt,

Céline Renou, Hypnologue à Colomiers près de Toulouse

www.celinerenou.com

S'inscrire à la newsletter pour recevoir des articles qui dégoupillent les idées reçu, des interviews et audios d’autohypnose. Ainsi que les actualités pour se retrouver en groupe. C'est ici.

Accéder au podcast "La grenade hypnotique": ici.

Tu sais ce moment où tu rentres crevé(e), le stress à bloc, et t’as juste envie de déconnecter ? Et si je te disais que la solution pouvait être aussi simple qu’un chat qui ronronne sur tes genoux ?

C’est ça la ronronthérapie : un petit coup de vibration naturelle qui fait du bien au corps et à l’esprit, un vrai antidote au stress du quotidien.

Le problème, c’est qu’on oublie souvent de s’arrêter, de prendre ce temps pour soi.

La bonne nouvelle, c’est que tu peux créer ton propre rituel “pause chat” en 5 minutes, avec ou sans chat d’ailleurs. Et si tu y ajoutes une respiration bien rythmée, ça devient une vraie bulle de calme.

Alors, prêt(e) à troquer un mojito stressant contre un moment douceur qui fait vraiment du bien ?

Lance-toi dans la ronronthérapie, ton corps et ton cœur vont kiffer.

Voici un petit jeu simple à intégrer dans votre quotidien : accordez-vous 5 minutes par jour de pause “ronron”.

• Avec chat : caressez-le doucement, laissez-le ronronner à côté de vous, respirez profondément en synchronisant votre souffle avec ce rythme doux.

• Sans chat : c'est ici en audio.

  
  À la fin des 5 minutes, prenez note de votre humeur, de votre niveau de stress, et de votre énergie retrouvée. Vous verrez, c’est surprenant !

• Audio : Cohérence cardiaque qui ronronne ici.

A bientôt,

Céline Renou, Hypnologue à Colomiers près de Toulouse

www.celinerenou.com

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